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東科圣康骨科專家教您如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)

發(fā)布時(shí)間：2019-05-05 15:49:33 來源：未知作者：admin

下面從“衣”、“食”、“住”、“行”、“練”5各方面為大家講解如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)：

“衣”：膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，所以保暖尤為重要。

“食”：注意鈣質(zhì)、蛋白及維生素的補(bǔ)充，如牛奶、蛋類、豆制品、水果和蔬菜。

“住”：盡量減少上下樓梯，可借助扶手或者使用手杖等工具；避免睡低的床，坐低的板凳，使用低的坐便器。

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“行”：穿鞋要合適，女性應(yīng)少穿高跟鞋；減少走樓梯、爬山、負(fù)重行走等活動(dòng)；避免長時(shí)間跪下或者蹲下；使用手杖、步行器或者拐杖。

“練”：建議游泳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)注重膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉。

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